L’Espace Santé Femmes* propose le programme MBSR, Mindfulness Based Stress Reduction (la réduction du stress basée sur la pleine conscience) avec Carole Paris. 

Ce programme de réduction du stress basé sur la pleine conscience a été créé en 1979 par Jon Kabat-Zinn, biologiste et chercheur américain, à la Clinique du stress de l’Université du Massachusetts.

Il se déroule sur une période de 8 semaines, à raison d’une rencontre hebdomadaire de 2h. 

Il s’agit d’un entraînement de l’attention qui nous permet de prendre conscience de notre tendance naturelle à ruminer le passé et à s’inquiéter du futur.

Nous apprenons ici à revenir à l’instant présent. 

La pratique de pleine conscience permet de se reconnecter à soi, en portant notre attention sur les sensations du corps, les émotions et les pensées d’instant en instant, avec bienveillance et sans jugement.

Elle aide à ralentir, à mieux ressentir, à retrouver du calme et à vivre plus sereinement avec le stress, les émotions et les défis du quotidien.

Elle permet aussi de mieux se connaître, de repérer ses réactions automatiques et de traverser les difficultés avec plus de clarté et de sérénité. Elle nous invite à entrer en relation autrement avec nous-mêmes, avec les autres et avec la vie.

Les séances sont rythmées par des pratiques de méditation (assise ou allongée, dans le mouvement ou la marche) et des temps d’échanges pour partager son expérience. 

Des pratiques à domicile seront proposées entre les séances.

En vous inscrivant à ce programme, vous vous engagez à venir aux 8 séances. Cette participation régulière vous permettra d’arroser en vous la petite graine de la pleine conscience et d’en tirer pleinement les bénéfices. 

Ouvert à toutes, avec ou sans pratique antérieure de méditation.